Het hebben van angst heeft een functie en in die hoedanigheid is angst heel gezond. Wanneer angst het leven gaat beïnvloeden praten we over een angststoornis of een fobie. Dit hoeft niet blijvend te zijn…..er is een oplossing!

Angst heeft een functie

Angst waarschuwt mensen bij naderend gevaar. Het lichaam wordt in staat van paraatheid gebracht, zodat er gevochten of gevlucht kan worden indien dat nodig is. Bang zijn wanneer er brand is uitgebroken is heel realistisch en gezond. Angst hebben wanneer er oog in oog wordt gestaan met een gorilla is terecht.

Angststoornis

Er wordt gesproken van een angststoornis wanneer er angst wordt ervaren, veel spanning of paniek wordt gevoeld in een situatie die niet of nauwelijks bedreigend is. Neem het voorbeeld van oog in oog staan met een gorilla. Wanneer dit werkelijk gebeurt, is de angst realistisch. Niet reëel is het wanneer deze gorilla op televisie is en de persoon in kwestie thuis op de bank zit en volledig verstijft en bezweet is van angst. In paniek raken in kleine ruimten of bang zijn voor een ongevaarlijke spin, zijn tevens voorbeelden van angsten voor situaties die niet (fysiek) bedreigend zijn.

Fobie

Wanneer de angst of paniek een dusdanige invloed op het leven heeft dat er twee uur of langer per dag rekening mee gehouden wordt of aandacht voor is, wordt er gesproken van een fobie. Vaak weet degene met de angst zelf wel dat de situatie niet bedreigend is, maar de angst wint het van het gezonde verstand.

Vermijdingsgedrag

Angststoornissen en fobieën gaan hand in hand met vermijdingsgedrag. Situaties waarvan verwacht wordt dat angst gevoeld zal worden of waarin eerder angst werd ervaren, worden uit de weg gegaan. Ook ontstaat er vaak verwachtingsangst: alleen al bij de gedachte in een beangstigende situatie te zullen komen, ontstaan angstklachten. Men gaat er ook bij voorbaat vanuit dat dit, in een soortgelijke situatie, weer zal gebeuren.

Ontstaan van angststoornissen en fobieën

Angsten die betrekking hebben op iets specifieks zijn vaak ontstaan tijdens een bepaalde gebeurtenis. Tijdens deze gebeurtenis hebben het bewuste en onbewuste niet geweten wat ze met de situatie aan moesten en konden datgene wat ervaren werd niet op een goede manier verwerken. Het onbewuste zal de ervaring van toen opslaan en voortaan gaan koppelen aan soortgelijke situaties. Deze zullen worden ervaren als bedreigend en dezelfde angst- en paniekgevoelens zullen zich meester maken van het bewuste.

Eenvoudig oplosbaar

Een fobie of angst kan verholpen worden. Er zijn verschillende methoden voor. Het is daarbij meestal niet van belang hoe lang de angst al aanwezig is. Langdurige behandeling is, net als exposure (blootstellen aan datgene waar angst voor is), niet aan de orde. Bij de meeste methoden gaat het erom dat je de geest en het lichaam nieuwe informatie geeft. Hierdoor krijgen zij de gelegenheid voortaan anders te reageren op de betreffende situatie.

Op twitter kwam onlangs de volgende quote voorbij: ”Zoek in jezelf naar de fouten en bij de ander naar het goede!”. Ik denk anders over het eerste deel! Zie je eigen minder goede eigenschappen, maar zet je kwaliteiten in de spotlight!

Zie het goede in de ander

Het tweede deel van de quote “Zoek in jezelf naar de fouten en bij de ander naar het goede” vind ik helemaal top of the bill. Ja, laten we vooral de goede dingen in de mensen om ons heen zien. Je wereld zal er gelijk een stuk mooier uitzien.

Zie het goede in jezelf

Met het deel “zoek in jezelf naar de fouten” ben ik het oneens. Mijn eerste gedachte was: “Ik hoef niet naar mijn fouten te zoeken, mijn fouten zijn ontzettend zichtbaar!” Vanuit mijn ervaring in de praktijk weet ik dat een groot deel van mijn mensgenoten zich (vaak meer dan goed voor hen is) bewust is van hun eigen negatieve eigenschappen.  

Met regelmaat laten mensen zich leiden door hun fouten met als gevolg dat ze onzeker worden. Vaak eerst alleen op een bepaald gebied of in contact met bepaalde mensen. Later breid het zich uit en voelt de betreffende persoon zich altijd onzeker. Vraag die persoon naar de eigen negatieve eigenschappen en deze zal ze zonder aarzelen kunnen benoemen. Vraag vervolgens naar de eigen kwaliteiten en op het antwoord zal je een poosje moeten wachten (als het al komt). 

Je bewust zijn van je minder goede eigenschappen is een kracht. Ze houden je scherp! Ook kunnen ze je helpen je eigen aandeel in een onenigheid of ruzie te zien. Wat zeker niet hoeft is naar je eigen fouten zoeken en nóg meer, dan we al gewend zijn, benadrukken.

Pronk met je kwaliteiten

In de quote worden we gestimuleerd naar het goede in de ander te kijken? Ik zeg: Doen! Kijk daarnaast naar het goede in jezelf! Iedereen is het waard om te weten waar de eigen kwaliteiten liggen én zich daar goed bij te voelen. Wanneer je je goed voelt bij wat je kan en wat je doet zullen de minder positieve eigenschappen als vanzelf op de achtergrond verdwijnen.

Doe waar je goed in bent én wat je leuk vind om te doen. Vind je kwaliteiten en show ze. Zet ze in de spotlight!