Uit onderzoek blijkt dat het lichaam positief reageert op het ontvangen van een massage. De meeste mensen ervaren het als zeer ontspannend. Nu is ook via bloedanalyse aangetoond dat er gunstige veranderingen in het lichaam optreden.

In Los Angeles (VS) is onderzoek gedaan naar de invloed van massages op het immuunsysteem. Voor dit onderzoek kreeg een deel van de 53 mensen die deelnamen een Zweedse massage, wat in onze westerse wereld de meest bekende vorm van massage is. Het andere deel ontving een lichte massage met zachte aanraking.

Zowel voor als na de massage werden er door de wetenschappers bloedmonsters afgenomen. Na de massage was er een positieve verandering in de samenstelling van het bloed zichtbaar. Het bloed bleek bijvoorbeeld meer witte bloedcellen te bevatten. Dit zijn de bloedcellen die het immuunsysteem nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Het cortisol- niveau in het bloed was na de massage juist afgenomen. Dit is een stof die in het lichaam vrij komt onder invloed van stress.

De lichte massages met zachte aanrakingen blijken een extra positieve bijwerking te hebben. Deze doet ook het hormoon oxytocine toenemen. Oxytocine geeft een gevoel van veiligheid, maakt ons beter bestand tegen stress en ondersteund ons lichaam bij het tot rust komen.

(bron: Gezond Nu 4 april 2011)

Veel van onze lichamelijke klachten vinden we lastig te accepteren en doen er veel aan om er verandering in te krijgen. Wanneer ons verteld wordt dat we een visueel hulpmiddel nodig hebben, nemen we dat klakkeloos aan. We gaan naar de opticien en schaffen een bril of contactlezen aan. Ook het zicht van onze ogen is in staat te herstellen! Met behulp van de Bates- methode is het mogelijk om weer 100 % te gaan zien. De basis hiervoor ligt in de volgende 4 zie-gewoonten:

Geef je ogen rust

Zoals sporten met ontspannen spieren beter gaat…zo zien de ogen beter als de oogspieren ontspannen zijn. Kijk op een ontspannen manier. Wanneer je je inspant om iets beter te kunnen zien, helpt dit misschien even. Doe je dit heel vaak dan zal je zicht erdoor achteruit gaan.

Laat je blik verspringen

Laat je blik voortdurend door je wereld glijden. We weten allemaal dat het goed is voor onze gezondheid om voldoende te bewegen.  Je ogen zijn er ook voor gemaakt om te bewegen. Geef je je ogen deze beweging niet, dan zullen ze traag worden en slechter gaan zien.

Ademen

De ogen hebben veel zuurstof nodig om goed te functioneren. Ze gebruiken (relatief gezien) 4x zoveel zuurstof als de hartspier. Zien is een samenspel tussen de hersenen en de ogen. Ook de hersenen gebruiken veel zuurstof. Het hebben van een goede, diepe buikademhaling is essentieel voor een goed zicht.

Knipperen

Wanneer je met je ogen knippert komt er traanvocht in je ogen. Dit traanvocht reinigt het hoornvlies, houdt het vochtig en beschermt tegen infecties. Tijdens het knipperen dienen de oogleden als natuurlijke ruitewissers en vegen viezigheid uit de ogen. Het oog heeft dit nodig om gezond te blijven. Tevens is ( hoe vanzelf het ook gaat) de ogen open houden heel inspannend en gaat vaak gepaard met staren en turen ( zie kopje “Laat je blik verspringen”). Het meest gezond voor de ogen is het om elke 2 tot 3 seconde met de ogen te knipperen.

Voor meer informatie over de Bates-methode verwijs ik graag naar www.natuurlijkzien.nl

Voor dit artikel heb ik gebruikt gemaakt van het boek “Natuurlijk zien” van Saskia Naber.

Onbetwist op nummer 1 in de top 10 van tips bij het stoppen met roken: geloof in jezelf. Wanneer je twijfelt aan je eigen kunnen is de kans groot dat het mislukt. Zorg eerst dat tip nr. 1 in orde is en besteed daarna aandacht aan de rest van de tips.

Goed voornemen: stoppen met roken

Ontzettend veel mensen willen “stoppen met roken”. Toch doen heel veel van deze mensen het niet, omdat ze ervan overtuigd zijn dat ze het niet kunnen. Winston Churchill zei ooit:” Of je nu denkt dat je het wél kunt of niet kunt, in beide gevallen krijg je gelijk”. Vandaar punt 1 in de top 10 van tips bij het stoppen met roken: “Geloof in jezelf”.

Breek met beperkende overtuigingen

Beperkende overtuigingen als “ik kan het toch niet”, “dan word ik dik”, “het is nog nooit gelukt”, “ik heb het nodig” en “het is zo zwaar” gooien direct roet in het eten. Voordat je de sigaret voor de rest van je leven vaarwel zegt is het zaak je hierover positieve overtuigingen eigen te maken. Dit kan met affirmaties. De paddenstoelen- methode van Edith Hagenaar kan je hierbij helpen.

Vind eventueel hulp bij een coach of therapeut

Lukt het je niet om zelf te breken met de beperkende overtuigingen vind dan iemand die je hierbij kan helpen. Dit kan een coach zijn, maar ook een natuurgeneeskundig therapeut. Vind datgene waar je je goed bij voelt en waar je vertrouwen in hebt. Wanneer punt 1 geen obstakel meer vormt: stop met roken, maak gebruik van de andere tips en bedenk: “If it is to be, it is up to me”

Stop met roken

Dé 10 tips bij het stoppen met roken:

• Geloof in jezelf! Geloof dat je het kan, dan is het meeste al gewonnen!
• Drink veel water en kruidenthee.Vermijd koffie, cola en alcohol…hierin zitten stoffen die de trek in een sigaret stimuleren.
• Poets regelmatig je tanden.Dit geeft een fris gevoel in de mond en de meeste mensen hebben na het poetsen geen behoefte aan een sigaret.
•  Zorg dat je altijd iets bij je hebt om te doen (puzzel, iets te lezen). Handig als je ergens wachten moet…op die moment zou je voorheen namelijk een sigaret opsteken.
• Beloof jezelf na een (met jezelf afgesproken periode) een cadeau, dat je koopt van het geld dat je nu overhoudt. Hang het geld eventueel zichtbaar op in de kamer.
• Gebruik de standaard momenten waarop je rookte voor een wandeling Dit zorgt voor afleiding.
• Verander je routine! Waar je bijvoorbeeld eerst als ontbijt een sigaret nam, ga je nu écht ontbijten. Ook nog eens gezonder voor je, omdat je signaal geeft aan je lichaam om aan het werk te gaan!
• Doe asbakken de deur uit, plak die in je auto dicht en vraag anderen niet in jouw huis of auto te roken. Hiermee voorkom je dat je in de eigen omgeving blootgesteld wordt aan de geur!
• Vertel iedereen dat je een niet-roker bent! Voor de nodige support.